Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay talagang kinakailangan upang gumanap sa iyong ganap na pinakamahusay sa lahat ng oras. Kapag pagod ka na, ang huling bagay na gusto mong gawin ay ang pagpupumilit na maging komportable sa iyong silid. Interesado kang malaman kung maaari mong panatilihin ang iyong cool o hindi gamit ang naaangkopMulberry silk pillowcase. isa na aktibong gumagana upang alisin ang kahalumigmigan sa iyong katawan habang natutulog ka. Gusto mong tiyakin na ang telang koton ay hindi makakairita sa iyong balat o hindi ito magiging sanhi ng iyong sobrang init. Dahil ang pagpapanatili ng iyong init ay mahalaga, ngunit hindi mo rin nais na maging masyadong mainit. Ang sobrang init ay maaaring maging mahirap na mahulog o manatiling tulog.

Ang inirerekomendang dami ng tulog para sa isang may sapat na gulang bawat gabi ay nasa pagitan ng pito at siyam na oras. Gayunpaman, kung pinili mo ang maling punda ng unan, maaari itong maging mahirap para sa iyo sa pagtulog. Ang perpektong punda ng unan ay magiging permeable sa hangin at magtataguyod ng sirkulasyon ng hangin. Posibleng hindi ka komportable sa iyong silid kung masyadong mataas ang temperatura, nasa loob man o labas. Samakatuwid, upang makuha ang kinakailangang dami ng walang patid na pagtulog, maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang pagsasaayos.

Para sa mas mahimbing na pagtulog sa gabi, narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagpili ng atakip ng unan na sutlana moisture-wicking at matibay.

Paano Naaapektuhan ng Temperatura ang Iyong Pagtulog

Samakatuwid, bakit magandang ideya na lumipat sa a6Isang silk pillowcasena maaaring i-regulate ang temperatura? Dahil sa paraan na nakakaapekto ang temperatura sa kakayahang matulog. Ipaliwanag natin.

Sa panahon ng normal na pagtulog sa gabi, bababa ang temperatura ng iyong katawan, ayon sa pananaliksik ng Sleep Foundation. Ang pagbabago sa temperatura ay konektado sa circadian ritmo sa iyong katawan. Nararamdaman ng iyong katawan na oras na para matulog kapag lumubog ang araw, at nagsisimula itong lumamig bilang paghahanda para sa paglipat na ito.

Ito ay ganap na normal para sa temperatura ng iyong katawan na patuloy na bumababa kahit na pagkatapos mong makatulog. Ito ay bababa sa unang dalawang yugto ng iyong ikot ng pagtulog bago magsimulang bumangon muli sa ikatlong yugto. Ang average na temperatura ng iyong katawan ay humigit-kumulang 98.5 degrees Fahrenheit. Posibleng bumaba ang temperatura ng iyong katawan ng hanggang dalawang degree habang natutulog ka.

Maaaring makilala ng iyong katawan na nakakaranas ka ng problema kung ikaw ay masyadong mainit sa gabi, at bilang resulta, ang kalidad ng iyong pagtulog ay maaaring negatibong maapektuhan. Ang antas kung saan nagagawa ng iyong katawan na panatilihing matatag ang temperatura nito ay maaaring hadlangan ng mga panlabas na salik. Posibleng ito ang magdulot sa iyo ng paggising.

Halimbawa, pamilyar ka ba sa sitwasyon kung saan gumising ka sa kalagitnaan ng gabi at hinubad ang iyong medyas o tinanggal ang iyong comforter? Dahil hindi napanatili ng iyong katawan ang normal na temperatura nito, ginigising ka nito at pinipilit kang gumawa ng ilang uri ng pagkilos.

Pinaka Sensitibo Ka Sa NREM

Ang unang dalawang yugto ng pagtulog ay tinutukoy bilang slow-wave sleep, at nauuna ang mga ito sa ikot ng pagtulog. Sa mga yugtong ito, ang mga komplikasyon na nauugnay sa temperatura ay malamang na lumitaw at magdulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa. Sa panahon ng mga yugto ng pagtulog ay din kapag naranasan mo ang pinakamalalim, pinaka-pagpapanumbalik na antas ng pagtulog. Samakatuwid, ang mga pagkagambala sa panahong iyon ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong katawan, na nagdudulot sa iyo na makaramdam ng pagod sa susunod na araw.

Ang mas maraming oras na ginugugol mo sa non-rapid eye movement (NREM) na pagtulog nang hindi nagigising, mas mahusay na kalidad ng pagtulog ang mararanasan mo sa buong gabi. Makakapagpahinga ka nang maluwag sa pamamagitan ng pagsunod sa mga kapaki-pakinabang na tip na ito, na kinabibilangan ng:

• Kahit na sa pinakamainit na araw, mapapanatili mong komportable ang iyong kwarto sa pamamagitan ng pagguhit ng mga kurtina at pagsasara ng pinto.
• Iwasan ang pag-eehersisyo sa gabi. Ang regular na ehersisyo ay maaaring tumaas ang temperatura ng iyong katawan, na ginagawang mas mahirap na ibaba ito bago matulog.
• Kumuha ng natural na bedding. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay apunda ng sutladahil sa paghabi, na nagbibigay-daan para sa pinabuting sirkulasyon ng hangin.
• pagpapababa ng temperatura ng air conditioner Ang perpektong temperatura para sa mahimbing na pagtulog sa gabi ay nasa pagitan ng 60 at 65 degrees Fahrenheit, kaya itakda ang iyong thermostat sa hanay na iyon.

Ang pag-iingat sa mga bagay na ito ay makakatulong sa iyong magkaroon ng mas mahimbing na pagtulog sa gabi. Mayroon ka pa bang mga katanungan tungkol sa mga benepisyo ng paggamit ng punda na maaaring mag-regulate ng temperatura? Ang sumusunod ay isang seleksyon ng mga karagdagang bagay na nangangailangan ng iyong pagsasaalang-alang.

Bakit Gumamit ng Temperature-Regulating100% Pure silk Pillow Case?

Wala nang mas miserable pa kaysa sa magdamag na walang sapat na tulog. maliban sa katotohanan na hindi ka komportable sa mga materyales na iyong tinutulugan!

Nakikita mo ba na pinagpapawisan ka sa gabi o nahihirapan kang matulog dahil ang materyal na iyong tinutulugan ay makati o masyadong mainit? Ang pamumuhunan sa isang takip ng unan na nagre-regulate ng temperatura na makakatulong sa pagpapanatili ng iyong cool ay isang kamangha-manghang solusyon sa problemang ito.

Mas mapapanatili ang temperatura ng iyong katawan sa tulong ng asilk cooling pillowcase.Upang matiyak na mayroon kang isang matahimik na gabi at isang komportableng karanasan habang ikaw ay natutulog.

Aling mga uri ng breathable cooling pillowcases ang pinaka-epektibo? Ang silk cooling pillowcase ang aming nangungunang rekomendasyon. Habang ikaw ay nakaidlip, natural na inaalis ng seda ang kahalumigmigan sa iyong katawan dahil hindi ito gawa sa anumang sintetikong materyales. Ang paggamit ng silk pillowcase ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng komportableng temperatura ng katawan. upang makaranas ka ng mas kaunting init sa gabi at magkaroon ng mas kaunting mga pagkagambala sa panahon ng iyong NREM na pagtulog.

Ang mga Benepisyo ngSilk Pillowcases

Ang isang mahusay na alternatibo sa bamboo pillowcase o alinman sa iba pang mga opsyon na magagamit ay isang cooling pillowcase na gawa sa sutla. Hindi tulad ng cotton o polyester, nakakatulong sa iyo ang silk pillowcase na maiwasan ang mga allergens gaya ng pet dander, amag, dust mites, at pollen. Ang mga ito ay lumalaban sa mga epekto ng allergens. Pinipigilan nito ang mga allergens na karaniwang matatagpuan sa kapaligiran mula sa pagdikit sa punda, na tumutulong naman sa iyong mga daanan ng hangin na manatiling malinaw. para makapagpahinga ka ng lubusan at masiyahan sa mas mahimbing na pagtulog sa gabi.

Ang sutla ng Mulberry ay ginagamit upang gawin ang pinakamataas na kalidadpurong silk pillowcases, tulad ng mga ibinebenta ni Blissy. Mabilis na natutuyo ang telang ito at tinutulungan kang mapanatili ang komportableng temperatura ng katawan sa pamamagitan ng pag-alis ng kahalumigmigan.

Paano asimpleng punda ng unangumawa ng ganoong pagkakaiba sa iyong pagtulog?

Ang silk pillowcases ay mas makahinga kaysa sa iba pang uri ngpurong silk pillowcasesdahil hindi sila nagpapanatili ng kahalumigmigan. Ang paggalaw ng moisture at pawis ng katawan na ito ay ginagaya ang mga mekanismo ng paglamig na naroroon na sa iyong katawan. Nakakatulong ito sa iyong panatilihing mas mahusay ang paghawak sa iyong temperatura. Ang kakayahan ng soft-woven na sutla na payagan ang libreng paggalaw ng hangin ay nangangahulugan na ito ay humihinga nang mas mahusay kaysa sa iba pang mga tela at nagbibigay-daan sa iyong pakiramdam na mas komportable.

Ang mga karagdagang bentahe ng sutla ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Pinipigilan nito ang buhok na maging kulot. Dahil sa makinis na texture ng seda, ang iyong buhok ay magkakaroon ng mas madaling oras na dumudulas dito habang ikaw ay natutulog. Ang iyong buhok ay magagawang magpatuloy sa paglaki at palaging magiging maganda ang hitsura nito dahil hindi ito madaling gusot o masira.
• Makakatulong ito sa iyong balat na mapanatili ang natural na kahalumigmigan nito. Dahil sa paraan ng paghabi ng sutla, ito ay may mas mababang posibilidad na sumipsip ng kahalumigmigan mula sa iyong balat. Kung ikaw ay may tuyong balat, ang paglipat sa isang punda ng unan na gawa sa sutla ay maaaring makatulong sa iyong katawan na makaramdam na parang may higit na kahalumigmigan dito.
• Ito ay epektibo sa pag-iwas sa acne. Ang sutla ay hindi nagpapanatili ng mga allergens at may mas mababang propensidad na sumipsip ng mga langis mula sa iyong balat kaysa sa iba pang mga materyales. Bilang resulta, maaari mong mapansin ang pagbaba sa bilang ng mga breakout.

Pagdating sa iyong gawain sa pagtulog, gamitnatural na sutla na punda ng unanmaaaring maging kapaki-pakinabang para sa maraming kadahilanan, kabilang ang mga nakalista sa itaas pati na rin ang pagpapanatili ng mas malamig na temperatura ng katawan.

Ano ang PinakamahusaySilk Cooling Pillowcase?

Ang mga magagandang silk pillowcase ay ang pinakamagandang opsyon para sa maiinit na pagtulog, at mahahanap mo ang mga ito sa merkado ngayon. Ang mga sumusunod na pakinabang ay ibinibigay ng aming mga unan, na nag-aambag sa isang mas mahimbing na pagtulog sa gabi para sa iyo:

• Tela na pambihirang kumportable at malambot
• Silk na nakakapagtanggal ng kahalumigmigan
• Mga tampok ng paglamig
• Mas mahusay na thermoregulation

Alam mo ba na para sa pinakamasarap na pagtulog sa gabi, inirerekomenda ng mga eksperto na panatilihin ang temperatura sa iyong kwarto sa pagitan ng 66 at 70 degrees Fahrenheit? Gayunpaman, kung gusto mong matulog sa buong gabi, hindi mo kailangang ibaba ang temperature control sa air conditioner.

Kahit na ang temperatura sa silid ay mas mataas, ang pinaka-epektibong pagpapalamig na mga punda ng unan ay tutulong sa iyong katawan sa pag-regulate ng temperatura nito at pagpapanatiling malamig. Ang pagpapalit hindi lamang ng iyong punda ng unan kundi pati na rin ang materyal na ginamit para sa iyong kama ay maaaring isang bagay na gusto mong isipin. Ito, siyempre, ay isang bagay ng iyong sariling personal na kagustuhan.

Dapat mong isipin ang tungkol sa paglipat sasutla para sa iyong mga pundakung kasalukuyan kang gumagamit ng rayon, satin, cotton, o kumbinasyon ng mga materyales na ito. Mararanasan mo ang maraming positibong epekto na dulot ng pagkonsumo ng natural fiber na ito!

Ang Silk ba ay nakakabawas ng init ng higit sa satin?

Maaaring nagmamay-ari ka na ng apoly satin na punda, kung saan maaari kang mausisa tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng satin at sutla. Ang satin ay mas abot-kaya kaysa sa sutla, ngunit lumilitaw ito na kasingkintab sa mga larawan sa internet. Gayunpaman, hindi ito sa anumang paraan ay nagbibigay ng parehong mga pakinabang.

Ngayon na ang oras upang mamuhunan sa seda kung mayroon kang pinansiyal na paraan upang gawin ito. Ang sutla ang pinakamainam na materyal na gagamitin kung gusto mong maging natural na kontrolado ang temperatura ng iyong katawan habang natutulog ka, sa kabila ng katotohanan na ang satin ay maaaring maging mas makinis at mas mura.

Hindi mo maaaring balewalain ang mga pakinabang ng seda dahil lamang sa ito ay may napakarilag at marangyang hitsura. Sa kabila ng katotohanan na maaari itong magbigay ng impresyon ng pagiging marupok, ito ay sa katunayan ay napakatibay at magbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng mahimbing na pagtulog sa gabi.

Dahil ang satin ay hindi gaanong makahinga at mas malamang na maging sanhi ng pagpapawis, ang sutla ay mas malamig na tela na isusuot kaysa satin. Samakatuwid, hindi ka dapat matulog sa satin dahil ito ay magpapainit sa iyo. Mas malambot ang pakiramdam ng seda at mukhang mas makinis. Ito ay magpapadama sa iyo ng higit na kaginhawahan sa buong gabi.

Tuklasin ang Higit Pa Tungkol sa Kahanga-hangaSilk Pillowcases

Magandang ideya bang mamuhunan sa mga punda ng sutla? Oo! Available ang magagandang silk pillowcase sa iba't ibang laki, kabilang ang mga partikular na idinisenyo para sa mga bata, at maaaring hugasan sa isang makina. Upang makapagsimula ka sa iyong paglalakbay patungo sa pagpili, narito ang tatlo sa aming nangungunang mga rekomendasyon:

1. Isang kahanga-hangaputing sutla na pundagawa sa seda (Standard)

2. Isang kahanga-hanga100% natural na silk pillowcasesa hugis ng isang hedgehog (Kabataan)

3.Isang Kahanga-hangaSilk Pillowcasena may Purple Ombre Finish (King)

Kung gagamitin mo ang isa sa aming mga punda ng unan, garantisadong magkakaroon ka ng mas mahimbing na pagtulog sa gabi. Ang bawat punda ng unan na binili mo mula sa aming tindahan ay may sariling hanay ng mga tagubilin sa pangangalaga. Kung susundin mo ang mga inirekumendang pamamaraan sa pagpapanatili, maaari mong panatilihin ang sariwang hitsura ng iyong punda kahit na pagkatapos itong hugasan.

Makakatulong sa iyo ang magagandang silk pillowcase na maiwasan ang sobrang init, bawasan ang mga sintomas ng allergy, mapanatili ang antas ng moisture ng iyong balat, at kahit na maiwasan ang pagkasira ng buhok. Ang lahat ng ito nang walang paggamit ng mga materyales na mapanganib sa kalusugan ng tao o na pumipigil sa katawan sa wastong pagsasaayos ng temperatura!